노인은 갑작스러운 온도 변화에 젊은 사람만큼 잘 적응하지 못하기 때문에 더위 스트레스에 더 취약합니다. 이들은 더위에 대한 정상적인 신체 반응을 변화시키는 만성 질환을 앓고 있거나 체온이나 땀을 조절하는 신체 기능에 영향을 미치는 처방약을 복용하고 있을 가능성이 더 높습니다.
고온에 노출되면 탈수, 열 탈진, 열사병의 위험이 높아질 수 있습니다. 이러한 열 관련 질환은 위험하거나 생명을 위협할 수 있습니다.
다음 팁을 따라 자신과 다른 고령자를 열 질환으로부터 보호하세요:
극심한 더위 계획을 세우세요.
일기 예보와 폭염 주의보를 주시하여 폭염이 언제 올지, 얼마나 오래 지속될지 알 수 있습니다. 하루 종일 평소보다 물을 더 많이 마시고 헐렁하고 가벼운 옷을 입으세요. 나만의 폭염 대비 계획을 세우세요.
징후를 알아두세요!
열 탈진 증상으로는 식은땀, 무력감, 현기증, 메스꺼움, 두통 등이 있습니다. 열사병 증상으로는 103도 이상의 고열, 혼미, 의식 상실 등이 있습니다. 열사병 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으세요.
폭염이 지속되는 동안 가족, 친구 또는 이웃이 안부를 확인하도록 하세요.
Cool을 유지하세요.
지역 쿨링 센터의 위치와 교통편을 찾을 수 있는 곳을 알아두세요. 에어컨을 75~80도로 설정합니다. 에어컨을 사용할 수 없는 경우 쿨링 센터, 도서관, 커뮤니티 센터 또는 쇼핑 센터와 같이 에어컨이 있는 공간을 방문하세요. 자세한 팁은 아래를 참조하세요.
약을 확인하세요.
복용 중인 약물이 체온 조절 능력에 영향을 미치는지 의료진이나 약사와 상의하세요.
나중에 사용할 수 있도록 할 일 목록을 저장합니다.
특히 태양 광선이 가장 강한 오전 10시에서 오후 4시 사이에 직사광선에 장시간 노출되는 것을 피하십시오. 알코올과 카페인은 탈수를 더 유발할 수 있으므로 피하십시오.
다음과 같은 유용한 팁을 기억하세요.
- 배터리로 작동하거나 전기가 필요한 의료 기기(인공호흡기, 전동 휠체어, 투석기 등)를 사용하시나요? 폭염으로 인한 정전은 이동성과 건강을 위협할 수 있습니다. 백업 계획을 세우세요. FDA는 이 가정용 기기 소책자: 전기가 필요한 의료 기기의 정전을 준비하고 처리하는 방법(PDF – 5.1MB)을 제공합니다.
- 여행할 수 없거나 에어컨이 있는 공간을 찾을 수 없는 경우, 집에서 다음과 같은 방법을 고려해 보세요:
- 하루 중 가장 더운 시간대에는 창문, 문, 차양, 커튼을 닫아 더운 공기와 햇빛이 들어오는 것을 방지하세요.
- 에어컨을 사용할 수 없는 경우 추가 예방 조치를 취하세요. 선풍기를 사용하면 더위를 어느 정도 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 습도가 높으면 선풍기가 몸을 적절히 식히는 데 효과적이지 않을 수 있습니다.
- 수건에 시원한 물을 적셔 목 뒤쪽에 올려놓습니다. 천연 섬유로 만든 밝은 색상의 가볍고 헐렁한 옷도 도움이 됩니다.
- 시원한 물로 샤워나 목욕을 하면 체온을 낮추고 더위를 해소하는 데 도움이 됩니다.
자세한 내용은 고령화부 웹사이트에서 확인하세요.